Бар Бар "Глобус & Ко"
Форум кубинских выживальщиков
 
FAQ :: Поиск :: Пользователи :: Группы :: Регистрация
Профиль :: Войти и проверить личные сообщения :: Вход

Спортивная тема :)
На страницу 1, 2, 3 ... 37, 38, 39  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Бар "Глобус & Ко" -> Спортивная тема :)
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 6:22 pm    Заголовок сообщения: Спортивная тема :) Ответить с цитатой

Вот чего у нас на Кубе нет, дак это темы про спорт.
Дай, думаю, открою. Мож завербую кого в ряды спортивные. Rolling Eyes
К тому же,ближе к весне тема будет всякий раз подниматься.



Предлагаю делица опытом.
Виды нагрузки, питание - тоже сюда.

_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Jagdhund
Ягдхунд

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 14985
Откуда: Jaja

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 6:23 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

накачанная попка... Rolling Eyes
_________________
«То, что нельзя объяснить простыми словами – чушь, как бы научно это ни звучало»

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 6:29 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Расскажу, чего делаю я.
1. ежедневно 45 минут физической нагрузки (кроме выходных)
2. обязательная коррекция питания: убрали всё жирное, всякие там трансжиры,
кушаем много овощей, рыбы, натурального мяса, пьём воду и зелёный чай.
3. не жрём после 19-00.

Моя нагрузка состоит из разминки (5 минут) + 2 блока по 20 минут
на определённую группу мышц. Например: живот + попа. Или ноги + попа.
Скачала с тырнетов комплекс Фитнес Энви - там их море - и делаю.
Ещё купила три диска тренировок с Джиллиан Майклс, но мне они не очень нравяца,
я пока от них падаю - не выношу нагрузку.
_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гедонист
Кубинский Кок

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 8543

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 6:36 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я вот шахматами занимался, но пришлось из-за болезни бросить.
_________________
Помяните мое слово- все это куёво кончится..Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 6:50 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Гедонист писал(а):
Я вот шахматами занимался, но пришлось из-за болезни бросить.

Ага. :-)



Может, мужиков накачанных сюда накидать? Думает
_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Romul78
кубинец

   

Зарегистрирован: 14.05.2014
Сообщения: 3807
Откуда: Россия

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 7:08 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

никаких мужиков! Mad


_________________
NOBISCUM DEUS !!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 34174
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 7:17 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я стесняюсь делиться... Но я спорсмен физкультурник старой школы...

Пресс, отжимания прыжки лисапед или бех вот и весь фитнесс, неужто
я еще бабки каким то полупокерам отдавать? Попки всё равно в зале
трогать не разрешают... А просто так смотреть неохооооота....
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 7:24 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В зале я вообще не могу занимаца.
Во-первых, жаба не дремлет. Абонемент на 2 занятия в неделю
у нас в больмень нормальном зале стоит 4 тысячи.
Во-вторых, не переношу запахи. Увы. Пот, ношенная обувь, пердёжь... Гига улыбка
Я занималась в пяти разных залах в разное время. И только в одном из них
было заниматься комфортно. Но и денех это стоило нормальных.
Решила: раз не могу пойти в самый лучший (там вообще ценник не христианский),
значит - буду дома заниматься. :-)
_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Оберстлейтенант
Конунг

   

Зарегистрирован: 02.09.2013
Сообщения: 34174
Откуда: Уппсала

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 7:27 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ясен хрен тока дома... Все упражнения давно известны и на прессы и на
попки и на всё остальное... Дома себя иной раз трудно заставить цэ делать...

Главное иметь место или время когда никто под ногами не путается....
Хотя десять раз отжаться всегда можно время найти и если так тебе
делать по 10-20 раз на дню будешь вааще в идеале... Гига улыбка Гига улыбка Гига улыбка
_________________
http://radikal.ru

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Вт Апр 28, 2015 7:33 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оберстлейтенант писал(а):
Хотя десять раз отжаться всегда можно время найти

Результата не будет. Тренировка должна быть до полного разогрева мышц.
Нужно ещё чтобы пот начал появляться - тогда результат точно будет. :-)

Минимум 30 минут полноценной нагрузки с растяжкой + силовые упражнения.
А 10 отжиманий на неразогретые мышцы - это ни о чем.
_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Валдай
кубинец

   

Зарегистрирован: 20.09.2013
Сообщения: 7064

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 2:28 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

берём топор и колем дрова - и польза и нагрузка.
в лес за ягодами или грибами не пешком или транспорте, а бегом
_________________
[youtube][/youtube] UB0FAR
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 3:42 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Валдай писал(а):
берём топор и колем дрова - и польза и нагрузка.

Я тоже поначалу думала, типа, буду делать много домашних дел - вот и нагрузка.
А вот фиг! Не прорабатываются НУЖНЫЕ мышцы. Без упражнений не обойтись. :-)


_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Жм.
сестра недоподпрапорщика

   

Зарегистрирован: 12.03.2015
Сообщения: 2284
Откуда: Тв. обл.

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 7:04 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я чот такая ленивая. Мне б где полежать, посидеть. Потому я предпочитаю растяяяяяяяяжку, типа йоговских каких упражнений. Ну, и на спину тоже, а то огородно-детский образ жизни предполагает нагрузки на спину большие.

После 18:00 не ем, но остальные кушают только в путь. Некоторое время назад не ела и до 12:00, теперь только в воскресенье до причастия. А ежедневно завтракаю. Года через полтора надеюсь вернуться в этот же режим.

Едим и жирное, и сладкое, и солёное, но всё своего изготовления или покупаем у тех, кого знаем лично. Так что, в общем, тоже не жалуемся, нормально. Но, конечно, ленивые донельзя. Если б не дети, наверное, вообще не шевелились бы.
_________________
Краткость - моя сестра.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 9:15 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Собсно, почему тема-то появилась расскажу.
Первоначальная цель была - скинуть вес к лету и подтянуть мышцы.
Когда начала заниматься, энтузиазм мой несколько угас:
мне ж не шешнадцать уже - нагрузка даётся довольно тяжело.
Стала лениться, пропускать занятия, не делать сложные упражнения.
Потом "простыла типа", нельзя нагрузку.
Через месяц вижу - вес-то не двигается.
Купила Турбослим Фитнес, стала заниматься с ним. И о чудо! Помогло!
Нагрузка переносится гораздо легче, упражнения из комплексов делаю ВСЕ и полностью,
ну и результат не замедлил сказаться. Минус 3 кг! Энергии - море просто.
Раньше вечернее состояние "выжатого лимона" было нормой. Я списывала
это на возраст, экологию, на что угодно, кроме собственной лени. Very Happy
На сегодняшний день могу заниматься всякими делами буквально до 12 ночи.
Осанка даже изменилась. Хожу такая, сверху на всех гляжу. Very Happy

Ну и муж комплименты делаит ещё. Rolling Eyes Что радует конешноже.
_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гедонист
Кубинский Кок

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 8543

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 9:28 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Правильная писал(а):
Валдай писал(а):
берём топор и колем дрова - и польза и нагрузка.

Я тоже поначалу думала, типа, буду делать много домашних дел - вот и нагрузка.
А вот фиг! Не прорабатываются НУЖНЫЕ мышцы. Без упражнений не обойтись. :-)

Если мышцы не прорабатываюца в результате полезных физических трудов- это ненужные мышицы. Smile
_________________
Помяните мое слово- все это куёво кончится..Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
antidot
Перат Бла!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 20060
Откуда: Сталинград

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 10:32 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Правильная писал(а):
В зале я вообще не могу занимаца.
Во-первых, жаба не дремлет. Абонемент на 2 занятия в неделю
у нас в больмень нормальном зале стоит 4 тысячи.
Во-вторых, не переношу запахи. Увы. Пот, ношенная обувь, пердёжь... Гига улыбка

В спортзале:
- Извините, а вам еще долго перед зеркалом фотографироваться?
- Еще один подход.
- Тогда я подожду.
Smile
_________________
Перат делает, чо хочет... патамушта перат свободен!
http://www.youtube.com/watch?v=srI1VsRDytw
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
antidot
Перат Бла!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 20060
Откуда: Сталинград

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 11:23 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Все, кто хотел привести себя в форму к лету, жрите спокойно.
Лета не будет.
Very Happy
_________________
Перат делает, чо хочет... патамушта перат свободен!
http://www.youtube.com/watch?v=srI1VsRDytw
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Natsuki
ипонец

   

Зарегистрирован: 31.05.2014
Сообщения: 3364

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 11:30 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой


_________________
To err is human. To purr is feline. (c)
На себя надейся, а за товарищем следи! (с) мой
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Правильная
Кубинская сотона, БЛА!

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 9545
Откуда: Сибирь

СообщениеДобавлено: Ср Апр 29, 2015 1:49 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Про питание добавлю ещё.
Что появилось на моём столе, в холодильнике из полезных продуктов.

1. Льняное масло. Использую ежедневно 1 столовую ложку для заправки салата.
Оно вкусное. Горчит правда немножко. Но на мой вкус оно лучше оливкового с его омерзительным привкусом.



2. Кисель овсяный. Сразу скажу, что на вид он неаппетитный совершенно.
А вот вкус мне понравился: облепихово-ягодный, не приторный.
Пью ежедневно.



3. Коктейль белковый Турбослим. В принципе, нормальный. Только дорого бла.
Заменяю вечерний приём пищи через 1-2 дня.



4. Турбослим Фитнес. Флакона хватает на 10 тренировок. Отмеряю дозатором
от детского Панадола 10 мл, развожу в стакане воды и пью во время занятий.
Очень рекомендую! Просто отличная штука.


_________________
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, бла, только отвлекусь, она уже что-то жрет...)))

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Jagdhund
Ягдхунд

   

Зарегистрирован: 03.09.2013
Сообщения: 14985
Откуда: Jaja

СообщениеДобавлено: Пт Май 01, 2015 6:23 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Во я сёня в тему въехал...Гига улыбка
прикупил на барахолке у одной красавицы молодой за три рубля еврейских...
Ниразу не пользованные... основательно видать она СОБИРАЛАСЬ спортом заниматься....Гига улыбка



_________________
«То, что нельзя объяснить простыми словами – чушь, как бы научно это ни звучало»

[youtube][/youtube]
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Бар "Глобус & Ко" -> Спортивная тема :) Часовой пояс: GMT + 3
На страницу 1, 2, 3 ... 37, 38, 39  След.
Страница 1 из 39

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах



smartDark Style by Smartor
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Вы можете бесплатно создать форум на MyBB2.ru, RSS